rivne1.tv / Проекти / Здорово жити /
// 24.01.2018

теги: продукти, топ, вагітність, корисно, здоровожити

10 найкорисніших продуктів для вагітних

10 найкорисніших продуктів для вагітних Вагітним потрібно часто вживати ті продукти, які містять безліч необхідних поживних речовин. Ось список найбільш важливих і корисних продуктів для майбутніх мам.

1. Мигдаль

Найкорисніший вид горіха, яким можна себе побалувати під час вагітності. Мигдаль допоможе вгамувати сильний апетит. Цей горіх містить не тільки магній, але і кальцій. Однак будьте уважні, мигдаль, як і інші горіхи є одним з найбільш алергенних продуктів.

2. Риба, переважно приготована на грилі

Природним джерелом корисної жирної кислоти омега-3 є морська риба. Наприклад: лосось, макрель, оселедець, палтус, тріска і тунець. Цей корисний інгредієнт не знайти в жодному іншому продукті, він має важливе значення, оскільки відповідає за нормальний розвиток очей і головного мозку дитини. Споживання Омега-3 може запобігти появі ішемічної хвороби серця.

3. Темний шоколад

Магній, що міститься в ньому, може запобігти викидень і передчасні пологи. Він покращує роботу серця і зменшує набряки. Будьте уважні при виборі шоколаду, останнім часом він належить до продуктів харчування, які найбільш підробляють.

4. Молоко і кисломолочні продукти

Вони забезпечують необхідну кількість кальцію, який є основним компонентом кісток. Дефіцит кальцію може викликати головні болі і відчуття постійної втоми.

5. Червоний перець

У ньому міститься більше вітаміну С, ніж в цитрусових, а також багато бета-каротину. Споживання перцю підсилює стійкість і покращує зовнішній вигляд шкіри.

6. Темний хліб

Темний хліб піддається меншій технологічній обробці і не має підсилювачів смаку. Житній хліб містить в 3-5 разів більше мінеральних речовин, ніж білий хліб. Слід вибирати хліб з додаванням вівсяної муки, тому що він відмінно справляється з проблемами травлення, які часто турбують вагітних. Темний хліб містить вітаміни, мінерали та натуральні волокна, фолієву кислоту і залізо, корисні під час вагітності. А ще краще пекти домашній хліб.

7. Брокколі, квасоля, салат

У зелених овочах можна знайти фолієву кислоту, яка необхідна для правильного розвитку дитини. Її недолік може привести до передчасних пологів.

8. Нут

У магазині можна знайти різні види бобових. Їх можна додавати в супи, салати або у всілякі види соусів. Нут відмінно підходить в якості наповнювача для відбивних. У його складі знаходиться білок, залізо, цинк і фолієва кислота.

9. Вода

Це ідеальний і найкорисніший напій для вагітних жінок, тому що він зволожує і не містить калорій. Необхідно пити 2 літри води щодня, щоб запобігти появі втоми, запору, нудоти і підвищеного апетиту. Щоб убезпечити себе, використовуйте тільки чисту воду.

10. Трохи оливкової олії

Бажано споживати її щодня, але в невеликих кількостях. Слід просто додати в салат одну столову ложку цього корисного продукту.

переглядів: 1489

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>






Додати коментар
avatar Ваше ім'я

Email (при потребі, не публікується)

Tекст коментаря

CAPTCHA Image
інша картинка
Введіть набір цифр з картинки

`

Переконайтесь, що ваше повідомлення не порушує норм моралі та правил коментування на сайті

Інші публікації у розділі:

// 31.12.2017

6 правил, як вберегтися від похмілля [ВІДЕО] (переглядів: 1141)

Головний біль, нудота, ламкість у тілі та дратівливість – ці симптоми можуть бути знайомі для тих людей, які напередодні долучилися до святкового застілля. Похмільний синдром виникає через отруєння організму токсинами, що містить спирт. Внаслідок цього передусім страждають мозок, печінка та серце.
// 28.12.2017
<a href='/Info/?id=84695' >Зернята в салаті: нова заправка та новий смак</a>

Зернята в салаті: нова заправка та новий смак (переглядів: 1173)

Існує два способи заправити салат олією - власне додати масло або посипати його насінням, з яких це масло добувають. У них, як і в маслі, містяться жири, але вони абсолютно точно будуть здоровими і збережуть всі корисні речовини (особливо якщо зернятка перед цим не обсмажувати). Плюс, звичайно, в насінні збережеться клітковина.
// 28.12.2017
<a href='/Info/?id=76397' >Перезимуємо без застуд: п'ять корисних добавок до чаю</a>

Перезимуємо без застуд: п'ять корисних добавок до чаю (переглядів: 860)

Один з найпопулярніших напоїв зими - чай! Смачно, а з добавками ще й корисно. Ми розповімо, що сипати в чай, щоб поліпшити смак.
// 28.12.2017
<a href='/Info/?id=85142' >Що відбувається у вашому тілі після одного тренування?</a>

Що відбувається у вашому тілі після одного тренування? (переглядів: 857)

Від підвищення самооцінки до спалаху креативного мислення – одне спортивне тренування може принести вам дивовижний діапазон миттєвих переваг. Якщо вам складно нарешті зважитися, зібрати сумку для тренування й відправитися в зал, ми розкажемо вам про 10 плюсів, які принесе навіть одне-єдине заняття спортом.